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おヨガゴコロ ⑫

 ヨガゴコロ
ヨガの八支則というものがあります。
ヨガを行う上での8つの守るべき規則、または8つのステップといったものです。
そのうちの2つ、禁戒(ヤマ)勧戒(ニヤマ)を紹介します。

1 禁戒 ヤマ(Yama)
他人やものに対して守るべき5つの行動のこと
①非暴力(アムヒサ)憎んだり、傷つけたりしない
②正直 (サティヤ)嘘をつかない、騙さない
③不盗 (アステーヤ)盗まない
④禁欲 (ブラフマチャリア)性的な欲求におぼれない
⑤不貧 (アパリグラハ)自分の物をためこまない、他人の富や物を欲しがらない

2 勧戒 ニヤマ(Niyama)
自分に対して守るべき5つの行動のこと
①清浄 (シャウチャ)心身を清潔に保つ
②満足 (サントーシャ)不平を持たない、必要以上に贅沢をしない
③苦行 (タパス)自分を鍛錬する
④読誦 (スワディヤーヤ)精神向上に努める聖典読誦
⑤信仰 (イーシュワラプラニダーナ)献身的な気持ちを持つ、自在神への祈念

このあと、
3.坐法 アサナ
4.調気法 プラナヤマ
5.制感 プラティヤハーラ
6.集中 ダラーナ
7.無心 ディヤーナ
8.三昧 サマディ
、、、、と、続きます。

大丈夫!難しく考えることはありません。
は道徳、倫理的なことなので理解しやすいかと思います。

つまり、ポーズをとることだけがヨガとは言えないのですね。
気持ちもヨガにシフトしていくと、心身ともにより健康になれるってことです。

私も肝に銘じなくては、、、、。



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おヨガゴコロ ⑪

 ヨガゴコロ
完全な回復 とは

リハビリ、痕跡から完全に解放されること。

「治った」と、自らが感じること。

健康に対し、積極的になれること。

「すぐに元気を回復できる」、という状態にあること。


心の病にあって、たくさんの薬をのんでいた時期がありました。
義務感のように、せっせと飲んでいました。
光はどこにあるのか、いつまで続くのかもわかりませんでした。

それがいつしか、薬をいらないと感じました。
あんなにせっせと飲んでいたのに、ほっぽりました。
勝手に止めてはいけないと聞いていました。
そんなことは気にもなりませんでした。

主治医に、「治りましたよ」と言われてもピンこないものです。
回復は、自分自身が感じることです。

それは、突然はやって来ないかもしれません。
でも、一人でこもっていてはその日はなかなか来ないものです。
経験がある方なら、わかるかと思います。

ヨガは私の回復にとって、欠かせないものでした。
家族や友人、そしてヨガに感謝します。



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おヨガゴコロ ⑩

 ヨガゴコロ
ヨガを行こなうこと。

それは、心と身体によいことをしていること。
身体が喜ぶのを感じること。

「ヨーガの実践三段階」で、見てみましょう。

1)正しい心の状態→清い気持ちを心掛けます。

2)<神経ー筋肉>系、<神経ー線>系を調え、強いストレスや緊張に対して
  抵抗できるようにする。

  →続けていくと、徐々に身体が調って行きます。

3)健康によい食事をとり、自然な排泄を促す。→身体が自然によいものを欲し
  がり、自然な排泄につながります。

こういった、好循環 が訪れます。

やらないよりは、確実にやったほうがよいです。

さらに続けるともっとよいでしょう!

一緒にやりましょう。


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おヨガゴコロ ⑨

 ヨガゴコロ
ポーズは、胴体、頭、首をまっすく伸ばし、緊張をゆるめるようにとる。
そして、無辺なもの(限りない、果てしないもの)へ精神を集中する。
そして、無辺の中の自分自身を認識する。

心を無辺なものに合一すること。
それがリラックスしてるということ。

完成ポーズでは、「自分の身体をじっくり観察するように」と、言っています。
伸び縮みしている、自分の身体を感じましょう。
徐々に、部分ではなく、全体をとらえるようにします。
それは、だんだん無辺なものへ広がっていきます。

自分は果てしない宇宙の中のひとつ。
そして、宇宙と合一している。


そんなふうにイメージしながら、ポーズをとってみましょう!


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おヨガゴコロ ⑧

 ヨガゴコロ
ヨガは 自分自身を強化 してくれます。

人は誰しも、自然治癒力 を持っています。
その、生まれつき身体に備わった 防衛機能 を強化するのがヨガです。

「生気」「脈管」「神経」を丈夫に。
そして、「不純物」を取り払い、「浄化」してゆく。

私自身、ヨガを続けてきて、めったに風邪を引かないし、苦手だった朝もそこそこ起きれるようになったし、長く歩く事も苦じゃなくなりました。
そして、呼吸が長くとれてるように感じます。

クラスに参加された方なら、実感があるかと思います。レッスンの前と後とでは、明らかに身体のクリア感が違うのでは?まさに、浄化されたような感覚でしょう。

自分自身の身体を信じて!
もっともっと、強く丈夫に、きれいになります!

そして、周りの人にもその「生気」を分けてあげてくださいね。



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プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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