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上海でもヨガ。

仕事で上海へ行ってきました!
気温はほぼ、東京並み。天気は雨。

ホテルのジムで朝ヨガです。肩から腰にかけてを伸び〜。
ヒルトンでヨガ

朝食です!私の大好きばっかり!
ヨガの後はお腹がすきますからねー。

ヒルトン食事

少し時間があったので、「田子坊」という場所へ行ってみました。
ここは、上海の古い路地にちいさなショップやカフェがギュッと立ち並ぶエリア。

   たこぼう看板

パンダいるよー。
たこぼうそと

そこで、我が息子発見!やほー!!
たこぼう

仕事を終えて19時。
上海在住5年半のキクちゃんと待ち合わせ。
念願叶って、キクちゃんの通うヨガスタジオへ連れてってもらいました!

上海ヨガスタジオ③

建物は、木造ながらモダンな造り。
3フロアくらい続く吹き抜けの階段。
上海ヨガスタジオ②

ヨガの後にくつろぐスペース。
バナナやリンゴ、フルーツジュースなどがフリーです。
上海ヨガスタジオ①

先生は、きりっとしたキュートな中国人、Yangさん。
そしてクラスの感想は、、、、。
「超ハード!」
のんびり、、、とはほど遠い、刺激的なレッスンでした。
タイトルは「FLOW]とありましたが、ジャンル的にはアシュタンガヨガでした。
Yangさんの笑いを交えたスパルタ指導で、全身汗びっしょり、しばらく口も利けず、、、でした。

あらためて。
身体には、まだまだ使っていない筋肉がたくさんあるなあ、、、としみじみ。
そして、ぐったりしながらも、あるワードがはっきりと脳に表示されました。

「可能性」

ヨガでのポースや呼吸は、人間のうちなるものを引き出すパワーがあると思うのです。
うちなるもの、、、、。それは、勇気や思いやり、強い意志。
繰り返し繰り返し、バランスを取りながら、自分自身をコントロールして行くのだなあと思います。

ありがとう!キクちゃん。
きくちゃんと②


この後は、キクちゃんのお家へお邪魔しました。
イタリア人のBF、ダリオが心を込めて作ってくれたパスタを御馳走になりました!

ダリオ

以前、お二人は日本で私のクラスに来てくれたことがあります。
もうじき、ご結婚される予定。おめでとう〜!

すっかり、筋肉痛です、、、。

そして、おヨガクラスのお茶菓子に、、、。
マカオが本店の澳門莉蓮蛋撻餅屋(リリアンケーキショップ)のエッグタルト!

リリアンエッグタルト

こちらは変わり種。チーズタルト!
リリアンチーズタルト

お楽しみに〜!



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心がオープンに!コブラのポーズ/ブジャンガ・アーサナ


コブラ

肩や背中、太ももの筋力がアップし、腰痛予防に効果的です。
生理痛の緩和、呼吸器、排泄、腎臓を強化します。
そして、胸を開くことで心がオープンになり、やさしい気持ち♥になります。

うつ伏せになります。
手のひらを床に置き、指先が肩の位置に来るようにして、指を大きく開きます。
脇をキュッと締めて、おでこを床へ。

まず、息を吐き切りまーす。
続いて、吸う息で腕の力をつかって,上体を起こしていきます。
恥骨が浮かない程度です。

のどを伸ばして、目は天井へ。
口元をゆるめて、自然呼吸、、、、。

吐く息でゆっくりと上体を床へ戻します。
背骨を一本、一本たたむような気持ちです。

最後はあごを引いて、おでこを床に着けて、
リラックス

胸が開いて、すっきりです。


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今日のおヨガゴコロ ③

 ヨガゴコロ


重要なのは
「愛すること自体のもつ性質であり、愛の対象ではない」


自分の愛の気持ちに曇り、偽りがなく、真実であることが大切なんですね。
相手の反応や、見返りを期待しない、、、それが真実の愛だと思います。

そうありたいです。



いつもありがとうございます

効果大!!快便デトックスドリンク

自分流一押し。これは、、、というものをおススメします。

毎日飲んでいます。
快便のためだけでなく、大好きなのです。

デトックス

用意するもの。
市販のオリゴ糖、すりおろししょうが、シナモンパウダー、紅茶(ティーバッグ)

快便①
大きめのカップに、オリゴ糖、しょうが、シナモンパウダーを適量入れます。

快便3
そこにあつあつの紅茶を注いで、混ぜます。

快便②
お好みで牛乳を加えれば、チャイ味!

こんなに美味しくて効果大!なんて、、、。
私の経験上、すぐに効果が出なくても続ける事、がポイントです。

私は朝に飲んでいますが、夜だと体があたたまって安眠効果がありそうですね!

さらに、二つ前の記事でご案内した、お腹すっきり!三角ねじりのポーズ/パリヴォルタ・トリコンアーサナを行えば、ダブルの効果、間違いなし!です。

お試しください〜。



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あなたにとってのヨガの時間とは?

質問しました。
あなたにとってのヨガの時間とは?

唯一の、健康維持活動。
社会との接点。

そう答えてくれたのは、フリーのイラストレーターのミオちゃん。
仕事がら、自宅にコツコツこもる事が多いそうです。
ヨガは、用事がない限り参加してくれています。
ミオちゃん自身、意識的に習慣づけているんですね。

体伸ばして、人とお話しして、、、。
そんな心身のリセットが、きっとミオちゃんの制作活動にも活かされて
いることでしょう!

ますます、ヨガ生活してくださいね。

そんなミオちゃんの韓国土産

お兄さんが餅ついていまっせ!
餅チョコ

中は餅がサンドされてまっせ!
餅チョコアップ

そして、菊茶。香り高くてすっきり飲みやすい〜。
菊茶

先日、私は仕事で大阪へ行きました。
大阪名物と聞かれて、”おこし”と答える方は、少ないようですが、、。
ご存知でしたか?
「粟おこし」(くりちゃうで、あわやで!)は、ショウガが利いたなかなか
のお味なのです。
おこし

私も心身のリセット、させていただいています、、、!


毎度クリックありがとうございます


プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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