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おヨガ前、おヨガ後

パイナップル娘こと、ハルナちゃんに聞いてみました。

おヨガ前、おヨガ後、何が違う?

ハルナちゃんはこう答えてくれました。

ヨガに行くと、次の日は筋肉痛だけど、その次の日は身体が
軽くなるっっ。
肩とか腰とかの痛みが気にならなくなる!
なによりもヨガしてる時、身体が伸びるのが気持ちイイー☆のがやみつき!


気持ちイイー☆で、なにより!

ハルナちゃんは、化粧品の店舗や什器のデザイナーさん。
作るものは大きくても、化粧品を扱う小さくて細かい図面を検証します。
肩が凝りそうですね。
おヨガでの伸びが、ハルナちゃんの元気のモトであれば、とても嬉しいです!
これからも、盛り上げてくださいよ!

そんなハルナちゃんがニャンドゥティのピアスに目をつけてくれました。
ここで、紹介させていただきます。

ハルナにゃん
よくお似合いでーす!

ニャンドゥティパラグアイの伝統手工芸品です。
ピアスやネックレスにしてみたり、飾ってみたり、、、と、オリジナルアクセ
サリーが楽しめます。
私の夫、ヒロさんがオーナーのカフェ、Mugs(マグス)で販売しています。

にゃんでゅてぃ

興味をお持ちの方、いつでもお声かけてくださいな、、、。

    みっちゃんスタッフのミッちゃんも付けてます。

Mugsは、東京JR中野駅南口徒歩5分にあります。
コーヒーからアルコール、お食事もお楽しみいただける、隠れ家的な店です。

シーザー
シーザーサラダ


らいす
トルコライスプディング


mugs.jpg
店内はこんな感じ

mugs2.jpg
ファザードです

写真はお客さんのTOBIさんが撮ってくれました。

おヨガもMugsも、是非ゆっくり遊びに来てくださいな。


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暑さを愉しもう!

暑い日が続きます、、、。
なんとまあ、夏らしいこと!

私は、けっこう暑さに強いです。
ちょっとやそっとじゃ、エアコンは不要です。
これくらいの湿度は、むしろ心地よいくらいです。

おヨガでは、極力エアコンを使用しないようにしています。
レッスンの前後は多少頼りますが、出来る限り自然の風です。
ありえへん!、って思うかもしれません。
しかし、前半のウォーミングアップでどっと汗をかき、後半のクールダウンで
外からの風に吹かれてみれば、、、。
あ、、、きもちいい、、、!!となりますよ。

身体にとっても、エアコンに頼るのはよろしくありません。
体温調整を司る、自律神経が鈍ってしまいます。
ヨガを続けていると、徐々に適応力が備わり、暑さ寒さに振り回されなくなって
いきます。
もともと持っている、身体の機能を鍛えましょう!

またこだわりとして、年間通してお茶は熱いものをお出しします。
せっかく巡りがよくなった身体を、冷やしてしまってはもったいないですから!
おヨガ後の熱いお茶、身体にしみますよ!

さて、お盆休み明け、お土産いっぱいのお茶タ〜イム!

出雲へ旅したマノちゃんからは、ゲゲゲの鬼太郎まんじゅう
これは、鳥取県境港から米子を走るJR境線オリジナル。
水木しげる氏が境港の出身なんですね。

外箱は電車!
げげげ
電車から降りた鬼太郎ファミリー。
げげげなかみ

帰路で寄ったという岡山のきびだんご!かわいいのう〜。
 きびだんご

コトミちゃんからは、岐阜の帰省帰りに寄った長野県善光寺土産。
旬彩生しょこらクッキー抹茶。しっとり、サクッ、、、。濃厚。
抹茶箱抹茶

続いて、私からは山梨県本栖湖近く、まかいの牧場(馬飼)土産、牧場ぱっくん
       
        まかいの1
            カラフルな牧場プリント!            
   まかいのなかみ

そして、お茶は同じく山梨県のアフリカンアートミュージアム土産。
知人が館長さんを努めるこのミュージアム。大自然の中のモダンな建築、
心揺さぶるアフリカンアート、お勧めします!

アフリカお茶

この暑さ。
愉しむ余裕を持って、おヨガ続けましょうー!


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下半身を強化しよう!腰上げのポーズ/チェトシ・パーダアサナ

こし上げ

脚全体の筋肉、ひざの関節が強くなります。
腰部の刺激により、腎臓などの機能が高まります。
腰から肩にかけてのコリの解消にも役立ちます。
さらに、ヒップアップ効果もありです!

仰向けになります。
両ひざを立てて、かかとをお尻に近づけます。
そして、かかとがお尻の外にくるように、ひざを大きく開きます。

まず、息を吐ききりまーす。

吸いながら、ゆっくりと腰を持ち上げます。
腰を高く上げて、胸をあごに近づけるように腰を前に持って行きます。

ここで、しばらく自然呼吸、、、、。

では、戻りましょう。
吐く息でゆっくりと腰を下ろします。
手をほどき、脚を床に伸ばして、、、リラックス

ややハードですが、ほどよく腰から背中にかけてが反れてきもちよいです。
緊張がくつろぎに変わるのを楽しみましょう。


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おヨガゴコロ ⑩

 ヨガゴコロ
ヨガを行こなうこと。

それは、心と身体によいことをしていること。
身体が喜ぶのを感じること。

「ヨーガの実践三段階」で、見てみましょう。

1)正しい心の状態→清い気持ちを心掛けます。

2)<神経ー筋肉>系、<神経ー線>系を調え、強いストレスや緊張に対して
  抵抗できるようにする。

  →続けていくと、徐々に身体が調って行きます。

3)健康によい食事をとり、自然な排泄を促す。→身体が自然によいものを欲し
  がり、自然な排泄につながります。

こういった、好循環 が訪れます。

やらないよりは、確実にやったほうがよいです。

さらに続けるともっとよいでしょう!

一緒にやりましょう。


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子どもにも伝わるリラックス

夏真っ盛り!です。

今回のおヨガは、ご夫婦参加率高し!でした。
多くの方が来てくださったため、スタジオではなくリビングを使用。
天井が高いので、いつもとひと味違った開放感があったかと思います。

リビング3

リビングヨガ

レッスン中は、我が家のイクメンパパ、ヒロさんがシッターをします。
よって、パパママ揃って参加できます。
けれど、シイちゃんはずっとパパママのそばにいました。
その、おとなしいこと
きっと、パパママがリラックスしてるのを感じ取り、シイちゃんなりに空気を
読んだのでしょう、、、。

リビング

賑やかなティータイム。
お茶菓子は、ベルンの夏限定プチケーキです。

ベルンのお菓子 ベルン
ミントフレーズ、ココナッツ、パッションマンゴー、フロランタン、ピンクグレープフルーツ、メロン、
ショコラのフレーバー


まだまだ、暑い日が続きます!
おヨガで、伸びて、縮んで、汗かいて、リラックスして、元気に過ごしましょう!
どなたでも、参加できま〜す!

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プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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