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第3回 野外ヨガ!

またまたやりました!野外ヨガ。
今回も気持ちよい秋晴れ!

朝。ゆるりと集まり出しました。
寒さを感じない程よい気候。日差しはやや眩しいほど。

いつものクラスとは少し違ったメニュー。
身体を温めて、浄化していくカパラバティー

写真-7

マイナスのエネルギーを吐き出し、プラスのエネルギーを吸い込みます!
ヤー!

そと1

空に向かって伸びる〜!

そと2

見よ!
この美しいポージング!

そと4

シャーバアーサナ。
背中から感じる、土のぬくもり。
自然の音に耳を澄ます。
風の音、木々の音、子どもの声、、、、、。
気持ち良し、、、。

そと5

そして、毎度のピクニック!
おなじみの風景。

そと3

ちびっこたち。
遊んで待っててくれたね〜!


      そと6

          木の皮めくりに夢中でした。

野外ヨ。
自分自身だけじゃなく、自分を包む周りの空気や自然のエネルギーも感る。
いくらでも伸びていい!いくらでも広げていい!

そして、内と外が一体となる。

また、やりましょー!



いつもありがとうございます


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腹部の循環が良くなり、ウェストもシェイプ!/マツェンドラ•アーサナ

すわってねじり


腹部の刺激のほか、肩、上腕のこりがほぐれます。
また、背骨のゆがみの矯正効果もあります。

両足を伸ばし、座骨を安定させて座ります。
左ひざを曲げて、右太ももの外に付けます。
左ひざを胸に引き寄せ、右腕をかけます。
左手は、後方床の、安定する位置に置きます。

では、息を吸いまーす。背筋を伸ばします。

吐きながら、腰の根元からゆっくり体を左へねじっていきます。
首もねじり、後ろの方を見ます。

ここでしばらく、自然呼吸、、、、、。

はい、戻りまーす。
吸う息で、ゆっくりねじりを戻し、、、、、
吐く息で、、、、、、、、、、リラックス

背筋が伸びて、スッキリします!

さあ、反対側もやってみましょう!



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プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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