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消化機能が高まる/パルシュヴァコン•アーサナ

しゃがみのばし

下半身が強くなり、肩と腰が伸びて柔軟になります。

まず、足を腰幅の3倍に開きます。
右つま先を外に、左つま先を少し内側に置きます。

息を吸いながら、両手を真横に伸ばします。
吐きながら、右ひざを曲げて、右手を右足の外に置きます。
左手は返して、遠くに伸ばします。
左手と左足が、一直線になるように伸ばします。
顔は上に向けます。

しばらく自然呼吸、、、。
目線は天井。

では、戻りましょう。
吸う息で右足をゆっくりと伸ばし、吐く息で両手を下ろします。

はい、、、、、リラックス

それでは、反対側もやってみましょう。



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朝を迎えて思ったこと

あさ

ここ最近、気持ちが沈みがちでした。
何となく、、、、というわけではなく、シュンとなることがありました。

しかし、
朝を迎えるごとに徐々に気分が回復していくのがわかります。

そう、朝は必ずやってくるんです!

そんな気分のときだからこそ、心掛けたいことがあります。

それは、笑顔とあいさつ。
気持ちさえあれば、いつでもかんたんにできます。
小さなことかもしれませんが、その影響力は大きく、少しでも幸せな気分に近づけます。

ヨガも同じです。
身一つあれば、いつでもかんたんにできます。

これらできっと乗り切れる!

そう信じています。


いつもありがとうございます


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プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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