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子どものポーズ/バーラ・アサナ

こども

ずっとこのままでいたい、、、、と思えるほど気持ちのよいポーズです。
身体を丸めることで、副交感神経が優位になり、気持ちが安らぎます。

まず、ラクに正座をします。
両手をひざの前において、大きく息を吸います。

吐きながら、両手を滑らせるように前方へ伸ばし、上体を倒します。
胸を太腿につけます。

しばらく自然呼吸、、、、。

吸う息で上体を起こし、吐く息でリラックス

インドでは、クラスの最中、ポーズをパスしたいときや、休みたいときにこの
ポーズをとることが合図になると教わりました。

夜、寝る前に行うと、安眠効果があるそうです。


ぜひトライを!


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プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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