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ポーズをとってみよう

思い立ったら気軽にやってみよう。
ただし、きちんと意識して行います。
ポーズ中は、呼吸はゆっくり。吐く方を長くとります。
じっくり心と体を観察します。刺激を感じてる部分を意識します。
エネルギーが集まってくるイメージです。

短時間でも集中することでしっかり効果が得られます。
少しづつ時間を増やしていきましょう。目安は20秒くらいです。

さあ、肩の力を抜いて、、、、リラックス。




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プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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