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脚を丈夫に 木立のポーズ/ヴリクシャアーサナ

木立

片脚ずつ立つポーズです。

脚の関節を丈夫してくれます。鍛えておきましょう!
また、バランス感覚が目覚め、注意力、集中力が高まります。

まず、片脚をもう一方の脚に押し当てるようにします。
脚首、ふくらはぎ、もも、脚の付け根、どこでもバランスのとりやすいところでOKです。
安定したところで、胸元で合掌します。そして、息を吸いながら、そおーっと頭の上へ。
指先から、脚の裏まで1本の軸がつながるイメージです。
最後は吐く息で胸元に降ろします、、、、、、リラックス。

お願いしますー。



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プロフィール

マチャック

Author:マチャック
東京都杉並区在住。
ヨガインストラクター、
会社員、ママ。
週1度、自宅のスタジオで
ヨガクラスを行っています。
ヨガ歴約8年。

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